একটা সুন্দর যৌন জীবন কে না চায়? যৌন জীবনে সুখী না হতে পারলে জীবনের বিষাদের যেন শেষ থাকে না। অথচ আমরা সুন্দর ডায়েট ফলো করার মাধ্যমে আমাদের যৌন স্বাস্থ্য এবং শারীরিক সুস্থতা দুটোই বজায় রাখতে পারি।
যৌনতা নিয়ে আমাদের অতিরিক্ত কৌতুহলকে কাজে লাগিয়ে ভন্ড প্রকৃতির লোকেরা আমাদের কত কী যে খাইয়ে থাকে!
আমরা আজ বৈজ্ঞানিক গবেষণা হতে প্রাপ্ত তথ্যানুসারে এরকম কিছু খাবারের ব্যাপারে আলোচনা করবো যা আপনার যৌন জীবনকে করবে সুন্দর!
১. ঝিনুক : অবাক হচ্ছেন? আসলে ঝিনুকে প্রচুর পরিমাণে জিংক থাকে। জিংক রক্তপ্রবাহ বৃদ্ধি করে। যৌনাঙ্গে রক্তপ্রবাহ বৃদ্ধির মাধ্যমে…. সমস্যার সমাধান করতে পারে।
তাছাড়া জিংক পুরুষত্বের হরমোন টেস্টোস্টেরনের লেভেল নিয়ন্ত্রণ করে। দেহে জিংকের অভাব দেখা দিলে টেস্টোস্টেরনের লেভেলে নেগেটিভ প্রভাব পরে।
খাদ্যতালিকায় থাকা অন্য কিছুর তুলনায় ঝিনুকেই সবচেয়ে বেশি জিংক থাকে।
কিন্তু আমরা তো ঝিনুক খাই না! তাহলে উপায়?
উপায় হচ্ছে আপনি ঝিনুকের বদলে কাঁকড়া বা গলদা চিংড়ি খেতে পারেন। ঝিনুকের বিকল্প হিসেবে ভালোই!
জিংক আছে এরকম অন্যান্য খাবার : গরুর মাংস, শূকরের মাংস, শীমের বীজ রান্না, কুমড়োর বীজ ইত্যাদি।
২. মাংস : গরু,শূকর এবং মুরগির মাংসে প্রচুর প্রোটিন থাকে। প্রোটিনে বিশেষ ধরনের এমিনো এসিড থাকে যা যৌন স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
স্মুথ রক্ত প্রবাহ সেক্সুয়াল রেসপন্স এর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। উপর্যুক্ত মাংসে carnitine,L-arginine এবং জিংক থাকে যা দেহের বিভিন্ন অঙ্গে রক্তপ্রবাহ বৃদ্ধি করে।
২০১৯ সালের এক রিভিউতে দেখা যায়, arginine মধ্যম ধরনের erectile dysfunction রোধে ভূমিকা রাখে।
আপনি ভেজেটেরিয়ান হলে দুধ এবং দুধ থেকে তৈরি অন্যান্য খাবার খেতে পারেন।
৩. বাদাম এবং বীজ : বাদাম এবং বিভিন্ন বীজে জিংক, L-agrinine এবং ওমেগা-৩ এসিড থাকে।
এই উপাদানগুলো হার্ট ভালো রাখে এবং স্মুথ রক্ত প্রবাহ এর মাধ্যমে যৌন স্বাস্থ্যে পজিটিভ ভূমিকা রাখে।
স্যালমন মাছেও প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ এসিড থাকে।
৪. আপেল : আপেলে quercetin নামক অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট থাকে। এটি রক্তপ্রবাহ বৃদ্ধি করে অকাল বীর্যপাত বা লিঙ্গ উত্থান জনিত সমস্যা রোধ করতে পারে। prostatitis এর লক্ষণ সমূহ রোধ করে।
উচ্চ রক্তচাপ যা Erectile dysfunction এর একটা কারণ, quercetin রক্তচাপ কমিয়ে দেয়।
নারীদের ক্ষেত্রে উচ্চ রক্তচাপ যৌনশক্তি বা যৌনকর্মে আগ্রহ কমিয়ে দিতে পারে।
২০১৬ সালের একটা স্টাডিতে দেখা যায়, যে সকল পুরুষ অধিক ফল খায় তাদের Erectile dysfunction এর ঝুঁকি ১৪% কমে যায়।
আপেলের মতো আর যে খাবারে flavonoids ( quercetin ও এই জাতীয়) থাকে : apples, strawberries, blueberries, dark-colored, grapes, red wine, cherries and citrus fruits.
৫. Red Wine : ২০১৯ সালে ৭৯৮ জন মহিলার উপরে স্টাডি করে দেখা গেছে, যারা হালকা থেকে মধ্যম পরিমাণে রেড ওয়াইন গ্রহণ করেছে তাদের অভারঅল সেক্সুয়াল ডিসায়ার বেড়েছে।
তবে গবেষকরা সতর্ক করেছেন যে অতিরিক্ত পরিমাণে রেড ওয়াইন পান করা উল্টো ক্ষতি করতে পারে। সেই সাথে অন্যান্য এলকোহল নিতেও নিষেধ করা হয়েছে।
কারণ উল্টাপাল্টা অ্যালকোহল পান যৌনকর্মে অক্ষম করে দিতে পারে!
রেফারেন্স।
https://www.healthline.com/health/7-foods-enhance-your-sex-life#red-wine
ইমামুল হাসান